برگزاری جشن روز جهانی سالمندان

روز جهانی سالمندان یکشنبه 9 مهر 1402 مصادف با 1 اکتبر 2023، در بخش آی سی یو جنرال جشن گرفته شد.

هفتاد و پنج سال پیش، مجمع عمومی سازمان ملل متحد، اعلامیه جهانی حقوق بشر را تصویب کرد، . این سند که توسط نمایندگانی از سراسر جهان با پیشینه های مختلف حقوقی، فرهنگی و زبانی نوشته شده است، اولین سندی است که حقوق اساسی بشر را که قرار است به طور جهانی مورد حمایت قرار گیرند، بیان می کند.

با به رسمیت شناختن این نقطه عطف، و با نگاه به آینده ای که به این وعده عمل می کند که تضمین می کند همه افراد، از جمله همه افراد سالمند، از حقوق بشر و آزادی های اساسی خود به طور کامل بهره مند شوند، سی و سومین بزرگداشت روز جهانی سالمندان سازمان ملل با موضوع “تحقق به وعده های اعلامیه جهانی حقوق بشر برای افراد مسن: در سراسر نسل ها” متمرکز خواهد شد.

این رویداد بر ویژگی های سالمندان در سراسر جهان، برای برخورداری از حقوق آنها و رسیدگی به تخلفات، و چگونگی تقویت همبستگی از طریق برابری و متقابل بین نسل ها، راه حل های پایداری را برای تحقق وعده های پایدار ارائه می کند.

در 14 دسامبر1990 ، مجمع عمومی سازمان ملل متحد 1 اکتبر را به عنوان روز جهانی افراد مسن تعیین کرد. پیش بینی می شود تعداد افراد 65 ساله یا مسن تر در سراسر جهان بیش از دو برابر شود و از 761 میلیون نفر در سال 2021 به 1.6 میلیارد نفر در سال 2050 افزایش یابد .تعداد افراد 80 ساله یا بالاتر حتی سریعتر در حال رشد است.

در سطح جهانی، انتظار می رود نوزادان متولد شده در سال 2022 به طور متوسط 71.7 سال زندگی کنند، 25سال بیشتر از کسانی که در سال 1950 متولد شده اند.

پیری جمعیت یک روند جهانی غیر قابل برگشت است .در سال2021 ، از هر 10 نفر در سراسر جهان، یک نفر 65 ساله یا بالاتر بود .در سال2050 ، این گروه سنی 1 در 6 نفر در سراسر جهان را تشکیل می دهد. زنان تمایل دارند بیشتر از مردان زندگی کنند و بنابراین اکثریت افراد مسن را تشکیل می دهند.

در سال ۱۹۵۰، زنان می توانستند انتظار داشته باشند که تقریبا چهار سال بیشتر از مردان در سراسر جهان زندگی کنند .در سال 2021 ،تفاوت بین این دو به بیش از پنج سال افزایش یافته است.

گالری تصاویر

• افراد مسن باید غذا، اب، سرپناه، لباس و مراقبت های بهداشتی کافی داشته باشند.
• افراد مسن باید بتوانند کار کنند یا به گزینه های جایگزین تولید درامد دسترسی داشته باشند.
• افراد مسن باید به برنامه های اموزشی مناسب دسترسی داشته باشند.
• افراد مسن باید مجاز به زندگی در شرایطی باشند که برای نیازها و توانایی های در حال تغییر خود ایمن و انعطاف پذیر باشند.

ویژگی سالمندان موفق

در سال 1987 کتاب “ دوران سالمندی موفق“ توسط دو نفر از دانشمندان بزرگ به نام های رابرت کان و جان والیس رو منتشر شد. این کتاب استدلال می کند که دوران سالمندی موفق به سه عامل بستگی دارد.

• بدون معلولیت یا بیماری
• سطح آگاهی بالا و مهارت های بدنی مناسب.
• تعامل عمدی و هدفمند با دیگران.

چگونه سالمندیِ سالمی داشته باشیم؟

۱. سیستم قلبی عروقی:

گنجاندن فعالیت های ورزشی در برنامه روزانه، رژیم غذایی سالم، خودداری از استعمال دخانیات، کنترل استرس و خواب کافی از جمله راهکارهای حفظ سالمت قلب در این دوران است.

۲.استخوانها، مفصل ها و ماهیچه ها:

با دریافت میزان کلسیم کافی، مصرف میزان کافی از ویتامینD ، ورزش کردن و خودداری از استعمال سیگار و پرهیز ازمصرف مواد الکلی می توان به حفظ سالمت استخوان ها، مفصل ها و ماهیچه ها کمک کرد.

۳.سیستم گوارشی:

تغییرات ساختاری مرتبط با سن در روده بزرگ به مشکل یبوست در افراد سالمند منجر می شود. ورزش نکردن، عدم مصرف میزان کافی مایعات و فیبر خوراکی به تشدید این وضعیت کمک میکند. همچنین مصرف برخی انواع داروها و ابتلا به برخی بیماری ها از قبیل دیابت می تواند به تشدید یبوست کمک کند . رژیم غذایی سالم و گنجاندن حرکات ورزشی در برنامه روزانه در پیشگیری از یبوست سودمند است.

۴.مثانه و مجاری ادراری:

با افزایش سن مثانه تا حدودی قابلیت ارتجاعی خود را از دست می دهد، در نتیجه دفعات بیشتری احساس ادرار کردن به فرد دست می دهد. همچنین ضعیف شدن ماهیچه های مثانه تخلیه کامل مثانه را سخت می کند. در مردان بزرگ شدن پروستات میتواند تخلیه کامل مثانه را با مشکل روبرو کند .

مرتب دستشویی رفتن، وزن مناسب، خودداری از استعمال سیگار، خودداری از مصرف مواد غذایی محرک مثانه و درمان
یبوست از راهکارهای حفظ سلامت مثانه و مجاری ادراری است.

۵.دندان ها:

در این دوران احتمال جدا شدن لثه از دندان ها بیشتر می شود. همچنین مصرف داروهای تجویزی برای درمان آلرژی ها، آسم، فشار خون بالا و کلسترول بالا موجب خشکی دهان می شود. در نتیجه، دندان و لثه در برابر پوسیدگی و عفونت آسیب پذیر می شود .مسواک زدن و استفاده از نخ دندان و چک آپ مرتب دهان و دندان برای حفظ سلامت دهان و دندان توصیه می شود.

۶.پوست:

با افزایش سن پوست بدن نازک تر شده و خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهد و بافت های چربی زیر پوست کاهش پیدا میکند. همچنین بدن به راحتی دچار کبودی می شود.

حمام آب گرم، استفاده از صابون و مرطوب کننده مناسب، استفاده از کرم ضد آفتاب و لباس مناسب و خودداری از استعمال سیگار به سالمت پوست کمک میکند.

عوامل خارجی موثر بر سبک زندگی سالمندان

داشتن فعالیت بدنی و تحرک کافی می تواند از طریق روش های زیر مستقیما بر سطح زندگی شما تاثیر بگذارد و حالِ کلی شما را بهتر کند.

• افزایش انرژی
• بهبود خلق و خوی
• بهبود کیفیت خواب
• کاهش سطح استرس و اضطراب
• کاهش درد ناشی از عارضه هایی مانند آرتریت

ورزش های مناسب برای سالمندان

• دوچرخه سواری
• پیاده روی
• ایروبیک
• تنیس
• شنا
• یوگا
• تایچی
• پیالتس
• رقصیدن
• کارهای خانه مانند باغبانی و نظافت نیز می تواند یک تمرین هوازی عالی باشد.